Menu Close

Pelatihan Kecepatan Sepak Bola – Akselerasi

Pelatihan kecepatan sepakbola mengasumsikan peran yang lebih penting dalam pelatihan sepak bola; menjadi raja dalam sepakbola. Ini telah menjadi sama pentingnya dengan program angkat besi. Pelatih dan pemain menyadari bahwa mereka membutuhkan kekuatan untuk menjadi lebih cepat dan kebutuhan untuk memasukkan pelatihan kecepatan sepak bola ke dalam latihan sepak bola mereka, baik di musim atau di luar musim, belajar untuk berlari lebih cepat dan memiliki akselerasi ledakan menjadi penting. untuk pertandingan sepakbola.

Pelatih mengakui penyerang ofensif dan defensif membutuhkan akselerasi cepat untuk meluncur ke LOS. Running back perlu berakselerasi untuk mengenai lubang dan penerima untuk mendapatkan langkah itu pada pertahanan belakang. Menjadi cepat itu baik, tetapi perguruan tinggi menginginkan lebih. Mereka mencari atlet dengan akselerasi paling cepat dari posisi awal. Artikel ini hanya akan fokus pada aspek percepatan pelatihan kecepatan sepakbola judi bola online.

Pelatihan kecepatan sepak bola yang sukses harus mencakup latihan yang akan fokus pada otot berkedut cepat. Kelompok otot ini menentukan kecepatan dan waktu reaksi. Sebagian besar program pelatihan kecepatan sepak bola mengabaikan aspek pelatihan ini; sebaliknya, mereka fokus pada kekuatan dan kekuatan.

Otot-otot kontraksi cepat

Otot berkedut cepat adalah serat otot yang bertanggung jawab atas kecepatan dan kecepatan dan harus dilatih secara terpisah dari otot yang Anda latih untuk kekuatan dan kekuatan.

Contoh dari otot yang bergerak cepat adalah otot fleksor paha. Seringkali, kelompok otot ini diabaikan dalam sebagian besar program pelatihan sepak bola. Namun, semakin cepat Anda dapat mengangkat paha ke atas dan ke depan, semakin cepat otot-otot Anda bereaksi dan semakin cepat Anda melaju, mengenai lubang terbuka, melakukan langkah itu, mempercepat di belakang pertahanan atau hanya memamerkan kecepatan .

Melatih Otot Cepat dari Kontraksi Thoracic

Bagaimana Anda melatih kelompok otot ini secara efektif? Isometrics dikombinasikan dengan pelatihan resistensi.

Ya isometrik, mereka fokus ketat pada kelompok otot tertentu. Latihan perlawanan memberi mereka kekuatan yang dibutuhkan untuk mempercepat reaksi ledakan, apakah Anda seorang pemain bola yang mencari gerakan cepat atau penyerang yang perlu bergerak cepat dari satu sisi ke sisi lain.

Fase resistansi dari isometry diterapkan dengan menggunakan band resistensi, melenturkan serat otot. Pelatihan resistensi isometrik mengembangkan memori otot yang penting untuk kecepatan ledakan ini saat Anda mengkondisikan otot-otot Anda dengan kecepatan dan kecepatan: Anda akan melatih jalur saraf-otot yang menciptakan memori otot.

Sebagai kesimpulan, menambahkan pelatihan ketahanan isometrik memungkinkan Anda untuk fokus pada otot kedutan cepat Anda untuk pelatihan kecepatan sepak bola Anda. Ini akan meningkatkan kecepatan dan waktu reaksi. Otot berkedut cepat melatih lebih cepat daripada otot berkedut lambat yang membangun kekuatan dan kekuatan. Ketika Anda mencari program pelatihan, pastikan mereka menyertakan otot-otot bergerak cepat untuk pelatihan kecepatan sepak bola Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.